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每天可以喝一杯酸奶，喝酸奶有利于補(bǔ)充腸道的益生菌，有利于讓腸道菌群活躍起來(lái)，平衡腸道的微環(huán)境改善便秘。平時(shí)可以多喝水，使腸道補(bǔ)充水分來(lái)軟化大便，如果在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜會(huì)更好，吃粗糧也有利于改善便秘，因?yàn)榇旨Z還有豐富的膳食纖維可以刺激胃腸的運(yùn)作從而達(dá)到改善便秘的作用。
匿名用戶(hù)
2022-08-08
可以多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等粗纖維的水果這些水果都含有纖維素和果膠，平時(shí)多吃水果可以有利于改善便秘。
匿名用戶(hù)
2022-08-08
患有便秘早上起來(lái)可以空腹吃蘋(píng)果，蘋(píng)果是一種很好的改善便秘的食物，其中含有豐富的纖維素和果膠有利于軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善腸道功能，使大便容易排出。