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可以通過皮下抽脂和手術減重的方式，這些方式能夠協助快速的減肥，當然費用較為大，也或許有一些副作用。除此之外，通過操縱飲食和增加運動來減肥效用也是相當差強人意的，少吃主食，主食要少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物。
肥胖是一種危及人體身心健康的病癥，肥胖會引起高血脂、糖尿病、高血壓，所以減肥是一個十分舉足輕重的話題，平時要增進運動，每天要運動半個小時以上，跑步、騎腳踏車、跳舞、打球這些都可以，要出較為多的汗，這樣才能有效性地耗費體內的脂肪。